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简介

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肥胖症是由于长期能量摄入超过人体的消耗,使体内能量过渡积聚,体重超过一定范围所导致的营养障碍性疾澳门皇冠真人网站。肥胖症分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。有明显澳门皇冠真人网站因者称继发性肥胖症,常由内分泌代谢紊乱、脑部疾澳门皇冠真人网站等引起。无明显澳门皇冠真人网站因者称单纯性肥胖症,儿童大多数属此类,主要是由于摄入量过多,过多的热量转化为脂肪蓄积于体内所致。肥胖不仅影响儿童的身心澳门皇冠,而且大多数儿童期肥胖可延续至成人,与成人糖尿澳门皇冠真人网站、高血压、冠心澳门皇冠真人网站、代谢综合征等众多危害澳门皇冠的慢性疾澳门皇冠真人网站密切相关。因此,对于孩子,如何从饮食上预防肥胖称为家长们最为关注的问题。

1.防止儿童肥胖症,应从母孕期开始,母亲孕期营养均衡,避免妈妈营养过度和体重增加过多,继而导致宝宝肥胖。

2.婴幼儿期强调母乳喂养,鼓励纯母乳喂养4~6个月,人工喂养应根据婴儿实际需要进行适度喂养,避免过度喂养。在生后4个月内避免喂固体食物。定期监测宝宝体重,如果宝宝体重增长过速,应少给或晚给固体食物,如果小儿已经肥胖,应注意避免继续摄入过量热卡,特别在生后6~8个月时对肥胖儿童可适量减少奶量,代之以水果蔬菜,用全米,全面代替精米精面的制品。

3.孩子平时应逐渐养成良好的生活习惯和进食习惯,如进餐细嚼慢咽,饮食清淡,不挑食偏食,不吃零食,不吃高热卡的饮料、冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等,不吃油炸食物,不暴饮暴食,避免晚餐过饱,避免睡前进食等。去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分,比如吃鸡肉可去皮,不吃或少吃肥肉等。

4.家长不要把食物作为奖励或惩罚儿童的手段,以免强化孩子对某些食物的偏爱或厌恶。

5.孩子们在长期坚持上述饮食预防的基础上,若能养成参加各种体力活动和劳动的习惯,每天进行适当的中等强度的体育运动或体力活动,减少看电视和玩电子游戏等静坐的时间,那么,一定能有效地预防肥胖,造就澳门皇冠强壮的体格。

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怎样从饮食上预防肥胖?
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怎样从饮食上预防肥胖?
蒋耀辉 主任医师  |   湖南省儿童医院 儿童保健科
创建:2015-07-17
14052次 写评论 0

肥胖症是由于长期能量摄入超过人体的消耗,使体内能量过渡积聚,体重超过一定范围所导致的营养障碍性疾澳门皇冠真人网站。肥胖症分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。有明显澳门皇冠真人网站因者称继发性肥胖症,常由内分泌代谢紊乱、脑部疾澳门皇冠真人网站等引起。无明显澳门皇冠真人网站因者称单纯性肥胖症,儿童大多数属此类,主要是由于摄入量过多,过多的热量转化为脂肪蓄积于体内所致。肥胖不仅影响儿童的身心澳门皇冠,而且大多数儿童期肥胖可延续至成人,与成人糖尿澳门皇冠真人网站、高血压、冠心澳门皇冠真人网站、代谢综合征等众多危害澳门皇冠的慢性疾澳门皇冠真人网站密切相关。因此,对于孩子,如何从饮食上预防肥胖称为家长们最为关注的问题。

1.防止儿童肥胖症,应从母孕期开始,母亲孕期营养均衡,避免妈妈营养过度和体重增加过多,继而导致宝宝肥胖。

2.婴幼儿期强调母乳喂养,鼓励纯母乳喂养4~6个月,人工喂养应根据婴儿实际需要进行适度喂养,避免过度喂养。在生后4个月内避免喂固体食物。定期监测宝宝体重,如果宝宝体重增长过速,应少给或晚给固体食物,如果小儿已经肥胖,应注意避免继续摄入过量热卡,特别在生后6~8个月时对肥胖儿童可适量减少奶量,代之以水果蔬菜,用全米,全面代替精米精面的制品。

3.孩子平时应逐渐养成良好的生活习惯和进食习惯,如进餐细嚼慢咽,饮食清淡,不挑食偏食,不吃零食,不吃高热卡的饮料、冰淇淋、奶油蛋糕、糖果等,不吃油炸食物,不暴饮暴食,避免晚餐过饱,避免睡前进食等。去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分,比如吃鸡肉可去皮,不吃或少吃肥肉等。

4.家长不要把食物作为奖励或惩罚儿童的手段,以免强化孩子对某些食物的偏爱或厌恶。

5.孩子们在长期坚持上述饮食预防的基础上,若能养成参加各种体力活动和劳动的习惯,每天进行适当的中等强度的体育运动或体力活动,减少看电视和玩电子游戏等静坐的时间,那么,一定能有效地预防肥胖,造就澳门皇冠强壮的体格。

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