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简介

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1.体位及姿势

(1)坐姿  宜端正,勿弓腰驼背或过分低头,忌长时间低头,应每30~60分钟抬头、颈伸活动1~2分钟。

(2)立姿、行走及活动  宜挺胸抬头,平视前方;忌头过仰活动。

(3)卧姿及枕头  宜维持颈椎前凸的正常生理弯曲,忌枕头过高或过低。①枕高  仰卧位,枕高同拳宽;侧卧位,枕高同单侧肩宽。②枕软硬度  适中,以舒适并能衬托支撑颈部生理弯曲为宜。③枕位  置于颈后,维持颈椎前凸的生理弯曲。④枕填充物  以能使枕头适当塑型及吸水性能良好的材料为宜。可依个人具体情况而定。⑤牵引枕  直径15厘米左右的填充较饱满的圆柱枕,枕于颈后,可用于脊髓型颈椎澳门皇冠真人网站以外的各型颈椎澳门皇冠真人网站,每日枕2~3次,每次15~30分钟。

2.颈部的保健

(1)颈部保暖,避免风寒侵袭。

(2)适当的关节活动、颈背肌训练。可在局部肌肉评价的基础上制订相应的锻炼方案。

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如何避免颈椎澳门皇冠真人网站的发生
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如何避免颈椎澳门皇冠真人网站的发生
刘颖 副主任医师  |   北京协和医院 物理医学康复科
创建:2014-03-07
16307次 写评论 2

1.体位及姿势

(1)坐姿  宜端正,勿弓腰驼背或过分低头,忌长时间低头,应每30~60分钟抬头、颈伸活动1~2分钟。

(2)立姿、行走及活动  宜挺胸抬头,平视前方;忌头过仰活动。

(3)卧姿及枕头  宜维持颈椎前凸的正常生理弯曲,忌枕头过高或过低。①枕高  仰卧位,枕高同拳宽;侧卧位,枕高同单侧肩宽。②枕软硬度  适中,以舒适并能衬托支撑颈部生理弯曲为宜。③枕位  置于颈后,维持颈椎前凸的生理弯曲。④枕填充物  以能使枕头适当塑型及吸水性能良好的材料为宜。可依个人具体情况而定。⑤牵引枕  直径15厘米左右的填充较饱满的圆柱枕,枕于颈后,可用于脊髓型颈椎澳门皇冠真人网站以外的各型颈椎澳门皇冠真人网站,每日枕2~3次,每次15~30分钟。

2.颈部的保健

(1)颈部保暖,避免风寒侵袭。

(2)适当的关节活动、颈背肌训练。可在局部肌肉评价的基础上制订相应的锻炼方案。

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